青少年成長的黃金時期在 11-17 歲，90%以上的女生會比男孩子早一點，約在 11-14 歲左右就是長高的高峰期，男生則在 13-16 歲左右，在這最重要的時期，家長一定要觀察孩子有沒有長高的跡象，如果有長高的跡象也就還好，如果沒有就很容易錯過這段黃金生長期喔。

第二性徵一出現 轉骨時機就在此刻
在正常生理上，第二性徵成熟的年齡，以男孩子來說是 16 歲、女孩 14 歲左右，所以在國小時會看到女生有時比男生高，這是正常的現象。過去家裡長輩會開始燉補一些補品給孫子喝，而現在的父母深怕自己的孩子身高矮人一截，可能會到中藥房抓藥，但是如果只是因為長高而長高，沒考慮到孩子的體質，濫補身體，如果適得其反，就會有揠苗助長的問題。

當孩子青春期階段發育遲緩、骨骼發育不良，中醫認為腎會是最大主因，因為腎為「先天之本」，而中醫來說「腎主骨」，也就是骨頭發育的關鍵，所以腎氣的盈虧，與發育息息相關；脾胃則是「後天之本」，獲取的營養吸收與脾胃正相關。因此在這個轉骨的階段，「腎氣」與「脾胃」的調理就非常重要，轉骨才有效果。

在診所的護理師小時候就喝過家中長輩到外面藥房抓的轉骨方來吃，每一次的轉骨方就會燉一隻雞，而且規定整盅都要喝完，聽她描述這段轉骨過程真是辛苦啊。

但是正確的方式，是應該先診斷是屬於脾胃虛弱、食慾不振型，氣虛痰濕、矮小肥胖型還是肝氣鬱滯、情緒抑鬱型，陰虛火旺、睡眠障礙型的體質，先做好適當調整，最後在協助轉骨，這樣才不會補不對地方。

這邊也提供一個長高公式
青春期的小孩可以長多高？通常遺傳因素影響很大，這邊有一個簡單公式可以計算
【男生】
（爸爸身高+媽媽身高）+12，得出的數字除以2，再加減7~10公分
【女生】
（爸爸身高+媽媽身高）-12，得出的數字除以2，再加減7~10公分

望子女長高發育好，不落後他人，是每個父母的心願，但務必經過醫師的診斷後，再配合孩子體質的藥方，才能事半功倍喔。